COME COSTRUIRE NUOVE ABITUDINI

Nuovi ritmi per vivere al meglio

L' arrivo di un bambino porta un'enorme gioia a tutta la famiglia, richiede dedizione,

costante cura e spesso noi mamme trascuriamo noi stesse. 

Quante volte ci siamo dette "con il bambino non riesco a far niente, sopratutto per me".

Ci troviamo a riorganizzare le vecchie abitudini e trovare nuovi ritmi.

La determinazione non è sempre alle stelle  e molto spesso non facciamo le cose che vorremmo fare.

Lo stress, la stanchezza per le ore di sonno che purtroppo nei primi mesi scarseggiano, 

annullano la forza di volontà.

E così entriamo in un circolo vizioso che ci porta al rimandare, a trovare scuse,

che ci siamo prefissati.


Esistono delle tecniche per risparmiare energie e rendere le cose molto più semplici affinché si possa costruire abitudini sane.

Come la regola dei 20 secondi, riportata dal Dr.Shawn Achor autore del libro, The Happiness Advantage! L'autore delinea i 7 principi del vantaggio della felicità e uno di questi è la regola dei 20secondi.


Semplifica per creare una buona abitudine


In sostanza, il nostro cervello ha bisogno di 20 secondi per abbattere le barriere che ci impediscono di agire quando siamo stanchi.


Ogni azione richiede infatti un’energia di attivazione, vale a dire che se vogliamo dedicare del tempo a noi stesse con un'attività fisica, per esempio, ma prima dobbiamo organizzarci per lasciare il bambino, oppure preparare tutto l'occorrente per noi, il solo pensiero (anche inconscio) di “prepararsi” per uscire (cioè se prepararsi richiede più di 20 secondi) è percepito dal cervello come un enorme dispendio di energia.


Invece se tutto fosse semplificato e predisposto, per esempio portando il bambino con noi e non dovendo preparare nemmeno la borsa del cambio, in un posto sicuro e confortevole per dedicare del tempo a noi stesse senza la fretta di tornare in tempo per la pappa, ridurremmo lo stress e dispendio di energia.


In pratica: semplifica l'azione


Devi bere durante il giorno?

Tieni sempre dell'acqua vicino a te.


Vuoi far movimento almeno 2 volte il giorno?

Rendi complesso l'utilizzo della macchina o dei mezzi.


Vuoi dedicarti a te stessa?

Scegli una soluzione confortevole e pratica per voi.


Vuoi invece perdere brutte abitudini?

Rendi l'azione più complicata, in questo modo la probabilità di cedere a questa brutta abitudine cala drasticamente. Per esempio vuoi ridurre i dolci, evita di acquistarli e sostituisci il dolce con delle mandorle o delle noci oppure della frutta.



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